Czesc, chce na poczatku zaznaczyc,ze potrafie korzystac z przegladarki,czytałam posty o bieganiu i porady.Dlatego prosze nie linczujcie mnie za zakładanie nowego tematu.ufff.juz najgorsze za mna.Teraz do rzeczy... Chcialam cie zapytac o kilka rzeczy ,jesli mozna bede wdzieczna bardzo za odpowiedz. W ciagu ostatniego roku schudłam 6-7 kg i od [...]
[...] się spróbować je zrobić w domu. Są to kuleczki zrobione z cebuli i mąki ale ja użyłem siemia lnianego żeby było trochę zdrowiej i mniej węgli. Dobre na przekąskę czy jako dodatek do lub przed obiadem. Potrzebne produkty: 2 jajka 30g siemia lnianego, zmielonego 2 cebule 1 ząbek czosnku 10g oliwy z oliwek 3 łyżeczki Korma curry powder [...]
Hej, nie wiem czy ktoś wpadł na taki pomysł już wcześniej, jeśli tak, to można temat skasować :) Temat idealny dla osób lubiących pierogi ruskie. ----Kulki serowo-ziemniaczane---- Składniki: ziemniaki ser biały szczypiorek, lub cebula olej rzepakowy, lub lniany jajko Przygotowanie: Gotujemy ziemniaki 250g. Po ugotowaniu dodajemy łyżkę oleju [...]
Skad mozna sobie skolowac stojak pod sztange jakis nie drogi ? Albo jak mozna to zrobic samemu ? Jakis rysunek czy schemacik jak to zrobic ktos ma ? Chodzi mi o to zebym mogl cwyczyc przysiady i inne takie... Zmieniony przez - mapety w dniu 2004-06-27 22:40:09
Witam. Postanowiłem ułożyc sobie dietę oraz plan treningowy aby zrzucić troszkę sadełka i na jego miejsce rozwinąć troszkę mięśnie - czyli trening na rzeźbę(?) Nie jestem całkowicie początkującym ale zaawansowanym też mnie nie można nazwać. Prosiłbym o ocenę i (jeśli będzie taka konieczność) poprawę moich wypocin. Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 184cm [...]
[...] FBW oraz ACT postanowiłem rozpocząć (jestem po tygodniu treningu ACT) właśnie trening FBW. W oko wpadły mi dwa treningi jednak skorzystałem z propozycji Don Garcii. Oczywiście wprowadziłem bardzo niewielkie modyfikacje dot. głównie ilości serii w niektórych ćwiczeniach. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek skos - 2x - 12/10 [...]
[...] sposob jechal np ownage i bardzo to chwalil , pytanie ile mozna ciagnac w ten sposob mysle nad 6 miesiacami, teraz pare pytan , jak dobrac dawki i na jakim srodku bazowac ? czy dojdzie do aromatyzacji bijac tak male dawki ? czy jest sens dodawania ai przy umiarkowanej dawce testa? i czy czuc bedzie wahania stezenia tescia we krwi przy tak malych [...]
[...] ale nie do końca. jest taka rasa kóz nazywają się anglonubijskie , których mleko ma pyszny śmietankowy smak i ktoś kto po raz pierwszy pije ich mleko myśli że ma do czynienia z mlekiem krowim. Wracając jednak do tematu. W swojej diecie mam sporo tego mleka i serów, lubuje się w twarogowym, ale i tez podpuszczkowe świeże i te dłużej [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 44 Waga : 175 Wzrost : 86 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie około 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żaden... Odżywianie : słabość do piwa, pieczywa, makaronów, tłustych [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2300 kcal redukcyjna JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ~Startuje od 300kcal zobaczymy, Hcarb ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nope CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna bcaa itd CZY STOSUJESZ [...]
Na wstępie przepraszam MODów, jeżeli w złym dziale umieszczam ten post, niemniej jednak uznałem, że tu najlepiej mu będzie. Tym co opisze poniżej nie odkryję Ameryki są to rzeczy jak najbardziej znane i powszechne, ale jeśli komuś ma się przydać to niech to będzie mój mały wkład w budowanie potęgi SFD Do rzeczy. Kieruje to do hardgainerów, [...]
[...] na obiad zinger, na kolacje pizza (wielokrotnie zamowiona kilka dni wczesniej i odgrzewana w mikrofali), poza tym w ciagu dnia nie jada praktycznie nic wiecej oprocz slodyczy. Nie tyje, ale mysle ze spowodowane jest to tym, ze w ciagu dnia, zje te 2 cheesburgery, dwa kawalki pizzy i to wszystko. Spozywa spora ilosc kalorii w tych fastfoodach, [...]
Witam. Prosze o poradę. Sprawa wygląda następująco. 5 lat temu zaczełem przygode z siłownia. Nigdy żadnego koksu ani nic z tych rzeczy. Pierwsze 2 lata były pogonią za nowymi rekordami. Modne to było wsród 18 letnich małolatów Nigdy nie załowałem kasy na białka, creatyny itp. Z 69kg początkowej wagi w ten sposób dojechałem do 95kg. Nie powiem [...]
Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów.Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie studiuję dziennie 5 razy w tygodniu, więc godziny posiłków są różne ale zawsze jem 3 pełne [...]
[...] spalaczami. Pracownik siłki polecał mi na początek L-karnitynę. Teraz przejdę do sedna Nie chcę stracić efektów moich treningów przechodząc teraz do treningu rzeźbiącego czy tam aerobowego. Tzn. no podobno nie można budować i rzeźbić. Pracownik siłowni też mówił mi, że lepiej żebym dopakowywał masę tak do kwietnia i potem on mi rozpisze coś [...]
Czytam i czytam to forum i tak sie zastanawiam nad "madrościa" niektorych wypowiedzi...Wszyscy piszecie , ze meta to gowno - fakt, branie duzych ilosci tego srodka mozna porownywac do samobójstwa. Ale ludzie, pamietajcie w wirze tych wypowiedzi ("meta to syf" itp.), ze jest to jeden z nielicznych sterydów, ktory zostal stworzony wlasnie do [...]
Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]
[...] żeby wytrenowac podciąganie się na drążku gdyż mam z tym duże problemy, rekordowo wyszło mi 6 powtórzeń, teraz zrobię może ze 3.. Zapewne oprócz słabo wyrobionych pleców przyczyną jest też moja waga (85 kg przy 185 cm), ale aktualnie wchodzę na redukcję więc powinno być coraz lepiej :) Ogólnie lubię panować nad swoim ciałem i myślę że trening z [...]
[...] mam na imie Ania 35l. Już nie wiem co mam robić, cierpię przez swoja otyłość ! W rodzinie nigdy nie miałam wsparcia , pisze tu (o rodzicach i bracie) co pewnie tez jest przyczyna mojej nadwagi, bo zajadam smutki. Może pomyślicie sobie, ze się użalam nad soba, ale cale zycie czuć się niekochana i odpychana wywarło na mnie jakieś piętno zapewne. [...]
Kilka pytań o bieganie
